Самое главное, чтобы рацион в течение дня был достаточно калорийным. Желательно есть не реже, чем через 4 часа, но если нужно подкрепиться, то перекус должен быть здоровым. Роспотребнадзор рекомендует в качестве перекуса:
— брать контейнер с едой из дома;
— заглянуть в магазин за нежирным йогуртом или сыром жирностью не более 20%;
— взять орехи и сухофрукты или свежие несладкие фрукты.
Здоровый перекус в течение рабочего дня может быть не один. Проголодались – съешьте 1-2 фрукта. Перед выходом с работы, если сильно хочется есть, можно, например, съесть йогурт. Хорош днем и зеленый чай – в нём много антиоксидантов, он оказывает небольшое мочегонное действие. Можно выпить и сок, но желательно несладкий. Что же касается конфет, пирожных, тортов, то от таких ежедневных перекусов лучше отказаться, так как: высококалорийны; минимум полезных пищевых веществ; много сахара и жира.
